القائمة الرئيسية

الصفحات

فيديو .. أفضل نظام غذائى .. لتثبيت وزنك فى الشتاء "مفيش حرمان"

أفضل-نظام-غذائى-لتثبيت-وزنك-فى-الشتاء-كالتشر-عربية
أفضل نظام غذائى .. لتثبيت وزنك فى الشتاء

يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التى يزيد فيها الوزن بشكل كبير، نظرا لأن الشهية تكون مفتوحة مقارنة بفصل الصيف ، لذلك إذا رغبتى فى الحفاظ على جسدك بدون أى زيادة فى الوزن، يجب أن تتبعى النظام الغذائى التالى، الذى سيوفر إحساسا بالشبع و فى نفس الوقت يثبت وزنك.


أفضل نظام غذائى.. لتثبيت وزنك فى الشتاء "مفيش... من طرف youm7
10 صباحا الإفطار

"2 بيضة مسلوقة + رغيف سن+ مربع جبنة "أى نوع"+ عصير خالى الدسم+طماطم+خيار"

12 ظهرا وجبة صغيرة

" مكسرات أو فواكه أو قطعتين حلوى"

4 عصراً الغداء

" نصف دجاجة ، أو قطعتين لحم كبيرة، أو سمكتين + طبق أرز أو مكرونة أو رغيف خبز + كمية كبيرة من الخضروات و السلطة"

6 مساءً .. وجبة سريعة

" مكسرات أو فاكهة"

9 مساءً العشاء

"رغيف سن+ طبق فول أو بيض مع الجبن+ مشروب ساخن".

التنقل السريع