![]() |
أفضل نظام غذائى .. لتثبيت وزنك فى الشتاء |
يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التى يزيد فيها الوزن بشكل كبير، نظرا لأن الشهية تكون مفتوحة مقارنة بفصل الصيف ، لذلك إذا رغبتى فى الحفاظ على جسدك بدون أى زيادة فى الوزن، يجب أن تتبعى النظام الغذائى التالى، الذى سيوفر إحساسا بالشبع و فى نفس الوقت يثبت وزنك.
أفضل نظام غذائى.. لتثبيت وزنك فى الشتاء "مفيش... من طرف youm7
10 صباحا الإفطار
"2 بيضة مسلوقة + رغيف سن+ مربع جبنة "أى نوع"+ عصير خالى الدسم+طماطم+خيار"
12 ظهرا وجبة صغيرة
" مكسرات أو فواكه أو قطعتين حلوى"
4 عصراً الغداء
" نصف دجاجة ، أو قطعتين لحم كبيرة، أو سمكتين + طبق أرز أو مكرونة أو رغيف خبز + كمية كبيرة من الخضروات و السلطة"
6 مساءً .. وجبة سريعة
" مكسرات أو فاكهة"
9 مساءً العشاء
"رغيف سن+ طبق فول أو بيض مع الجبن+ مشروب ساخن".